حل اختلاف زناشویی

شنونده خوب یعنی این که زمانی که همسرتان صحبت می کند، کاملاً گوش کنید تا درک درستی از صحبت های او داشته باشی و دچار سوء تفاهم نشوی. اگر منظور او را نفهمیدی از او سوال بپرسی و اگر می خواهی امتحان کنی که درست فهمیدی یا نه، صحبت های او را خلاصه کنی و بازخورد دهی تا مطمئن شوی در هنگام گوش دادن به جای این که او را قضاوت کنی و بیان کنی با او درک همدلانه داشته باشی. یعنی اول خودت را جای او بگذاری تا احساسش را در آن موقعیت درک کنی و سپس بازخورد احساسی دهی. یعنی این که من فهمیدم تو را. من می فهمم که چقدر نگران بودی و یا موارد دیگر. این موارد باعث می شود شما بتوانید رابطه خوبی را با هم تجربه کنید و در حل اختلافات زناشویی موفق شوید.

پس از این که هر دو درک یکسانی از مسأله پیدا کردید، هر یک از شما نظر خودش را برای حل اختلاف زناشویی یا حل مسأله ارائه می کند. هر راه حلی که به ذهنتان می رسد و در این حالت اجازه دهید که همسرتان بدون ترس، نظر واقعی خودش را بیان کند. پس سعی کنید در یافتن بهترین راه حل با هم به توافق برسید. در این جا ملاک آن است که هر دو با اجرای راه حل انتخاب شده بازنده نباشید و احساس رضایت داشته باشید و رابطه شما آسیب نبیند.

پس از یافتن و توافق در راه حل، برای اجرایی کردن آن باید به توافق برسید که هر یک از شما چه اقدامی انجام دهید و تکلیف یا وظیفه هر یک از شما کاملا واضح و روشن باشد. مثلا من (زن) متوجه شدم برای حل این مسأله، اگر انتظاری دارم، انتظار خودم را به شکل یک درخواست مؤدبانه بیان کنم، تو چه اقدامی انجام می دهی؟ مرد پاسخ می دهد: من سعی می کنم در مورد شرایط خودم صحبت کنم و زمان مناسبی برای توجه و رفع نیاز تو تعیین کنم. به این شکل اقدامات هر یک از همسران در حل اختلافات زناشویی روشن و مشخص می شوند و هر یک در نقشی که دارند، بهترین عملکرد را ایفا می کنند و رابطه حتی بهتر هم می شود.

در پاسخ به سوال آخر می توان چند معیار برای ارزیابی عملکرد خودتان در حل اختلاف زناشویی در نظر بگیرید که عبارتند از:

• اگر خودتان و همسرتان را بهتر شناختید و نسبت به علاقه ها، نیازها و تمایلات هم بیشتر آگاه شدید
• اگر تشویق شدید که تغییراتی در احساس، افکار و رفتارهای خود و سبک زندگی خود ایجاد کنید و الگوی ارتباطی بهتری را جایگزین کردید.
• اگر توانستید تصمیم های بهتری بگیرید و زندگی خانوادگی خود را ارتقاء بخشیدید.
• اگر احساس کردید توانمندتر شدید و بهتر می توانید به حل اختلافات زناشویی بپردازید.
• اگر از نظر احساسی، عشق و علاقه شما بیشتر شد و توانستید اعتماد بیشتری به هم کنید.
• اگر رضایت و خشنودی بیشتری را در رابطه احساس کردید و احساس کردید رابطه شما قوی تر و محکم تر شده است.
• شما موفق شده اید و توانسته اید یکی از اختلافات زناشویی خود را حل کنید و این الگوی سازنده و کارآمد را می توانید برای حل اختلافات دیگر زناشویی خود به کار ببرید.

در حل اختلافات زناشویی، ارتباط صادقانه با همسر نقش اساسی دارد. این نوع ارتباط باعث می شود که تمرکز ما بر شناخت همدیگر باشد و فراموش نکنیم که ابراز احساسات هم برای مردان و هم خانم ها اهمیت دارد و می‌تواند به بهبود ارتباط کمک کند.

کمک گرفتن از مشاوره خانواده می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر در حل اختلافات باشد. حضور در جلسات مشاوره با همسر می‌تواند به تفهیم بهتر مشکلات رابطه کمک کرده و راه‌حل‌های مناسب را فراهم سازد. همچنین بهبود مهارت‌های ارتباطی، گفتگوی سازنده و گوش دادن فعال می‌تواند در افزایش درک متقابل و کاهش اختلافات موثر باشد.

تعهد به ایجاد تغییرات در خود می‌تواند به حل اختلافات زناشویی کمک کند. این تغییرات ممکن است شامل تغییرات در رفتارها یا نگرش‌ شما باشد. این توصیه‌ها به عنوان یک شروع برای حل اختلافات زناشویی می‌توانند مفید باشند، اما در نظر داشته باشید که هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و نیاز به توجه به جزئیات و شرایط  هر دو زوج دارد.

من، نرگس باباخانی با سابقه ی ۲۱ سال تجربه در زمینه خانواده درمانی و زوج درمانی، در این مسیر همراه و همراز شما هستم. فقط کافیه که قدم اول را بردارید و با همکاران من در کلینیک روانشناسی  و مشاوره همرازان تماس بگیرید